[...] prowadzę na dużych ciężarach, szybkie ruchy. Coś w stylu treningów brancha worrena ale bez przesady :). Czwartek-sobota małe ciężary maksymalne skupienie na pracy mięśni. AEROBY 1-2 tydzień 15minut 3x w tygodniu 3-4 tydzień 25 minut 3x w tygodniu 5-7 tydzień 20 minut 5x w tygodniu 8-teraz 35 minut 6x w tygodniu zawsze po [...]
WItam po rownym miesiacu ciezkej pracy na silowni i na dworze spadlo 4,7 kg moze troszke za duzo tak liczylem na 3,5 albo 4 ale w ostatnim tyg dodalem sobie po 5 min do aerobow i wogole to byl najlepszy tydzien a tutaj sa zdjecia. WYmiary jak zwykle na profilu. Jak zwykle dieta robiona idealnie oraz wiele roznych przepisow poznalem wiec rozwijam [...]
[...] - musisz je tylko wlasciwie wykorzystac. 5-6 intensywnych treningow w tygodniu to minimum, w miare mozliwosci i adaptacji ciezkich metabolicznie, przerwy znikome, duzo pracy na wielostawowych cwiczeniach. Powoli mozesz juz zaczynac truchtac, bieganie to najwyzsza forma ruchu i wypracowanie formy umozliwi Ci w przyszlosci siegniecie po [...]
[...] na pare dni. jak będzie jadł i pił w normalnych ilościach nic mu się nie stanie . nie widze żadnej potrzeby wyżucać kasy na suple za 70 -90 zł ,przecież nie jedzie do obozu pracy gdzie schudnie ~40- kilo . po powrocie zacząć normalny trening i po płaczu - wróci sie do normy . suple są potrzebne ale bez popadania w obłęd . glutamina to dobry [...]
[...] naprawdę odróżnia czołówkę światowych atletów od całej reszty ? Otóż mają oni znacznie większa ilość szybko kurczliwych włókien mięśniowych, zdolnych do tzw. eksplozywnej pracy, w stosunku do włókien wolno kurczliwych. W zasadzie tylko 1% ludzi rodzi się z genetycznymi uwarunkowaniami, które czynią ich prawdziwymi sportowcami, dzięki czemu [...]
BULLLLU drogi , wlasnie 20 min temu zladowalem do domku po 12 godz pracy , mialem 2 nowych upierdliwych klientow wiec mam dosc , zreszta juz ci rano sapalem ze dzis to nie za bardzo , doceniam ogromnie twoja goscinnosc i serdecznosc ale mosze tez kiedys odebrac poczte ( mam 11 maili ) zjesc cos , itp itd sroda ok ?
No w takim razie gainer bedzie konieczny a co do jedzenia to mozesz np. w pudelku brac ryz z gotowana piersia z kurczaka i jesc w pracy lub w ostatecznosci jakies pieczywo (razowe) z kawalkiem jakiejs wedliny np. indyk do tego pomidor...
[...] duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... Oczywiście wszystko zalezy od diety/treningu/suplementów, od ilości nakładu pracy włożonego w to wszystko-ale to co napisałem wyżej wydaje się wręcz logiczne. Inaczej przedstawia się sprawa, gdy ktoś ma inne priorytety... Zażywane suplementy : brak, [...]
kaka21 mnie też ten temat fascynuje i kto wie, może kiedyś marzenie o takiej pracy zrealizuję :D Też myślałam o serii artykułów bo trochę już mam opracowane i na pewno warto to wykorzystać a jak będą chętni do czytania to powoli z chęcią rozszerzę tematykę. Dzięki za odzew :D
[...] pomyłki. Besiktas nie zdobył gola na 2:2, spotkanie zakończyło się wygraną Bursasporu 2:1. Gdy podano poprawny końcowy rezultat, euforia kibiców Fenerbahce przerodziła się we wściekłość. Fani zaczęli rzucać butelkami, podpalano krzesełka, musiała interweniować policja. Spiker, który podał zły wynik, został w poniedziałek zwolniony z pracy.
[...] gry zespołowe). W sportach siłowych BCAA nalezy głównie traktowac jako aktykatabolik i anabolik. Łańcuchy węglowe BCAA są wykorzystywane jako źródło energii podczas pracy mieśniowej, a reszty azotowe tych aminokwasów są przenoszone na kwas pirogronowy co prowadzi do wytworzenia alaniny. Alanina jest następnie transportowana do wątroby i [...]
Twojego pkt 2 nie komentuje. poczytaj troche teorii nt. anatomii i pracy miesni,warunkow,w ktorych dochodzi do ich rozrostu...itp.-przyda sie. dzieki temu sam bedziesz znal odpowiedz. kontynuuj trening calosciowy,tylko obetnij jego objetosc: 2 sesje tygodniowo max 5cw/sesje zadne glupoty w stylu: plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w [...]
wszystko bedzsie zalezalo nie od tej Twojej pracy,leczod tego,jak bardzo przylozysz sie do elementow ukladanki poza sala cwiczen-odzywianie,regeneracja... brzuch? 1-2 x tyg. - na koniec swoich sesji.
nie bardzo kumam z tą prącą owoce możesz jeść i po warzywniakach latać także, ale normalnego posiłku nie bo szef się krzywi? i co? szef też nic nie je? w takim razie w pracy ok 11 skomponuj posiłek typu odżywka+orzechy nektarynki czy inne owoce odpuść albo ograniczaj, tak czy siak jak jesz to mają być wliczone do diety 17:00 - ryż brązowy lub [...]
Witaj, nie wiem czy to dobre miejsce na tego typu pytania. To jest forum o tematyce sportowej. Możemy podpowiedzieć jak przygotować się do testów sprawnościowych, jak utrzymywać tę sprawność itd. Co do samej pracy w wojsku tutaj nie wiele możemy pomóc. Chyba, że trafi się ktoś akuratnie znający temat.
Tak sądziłem, że będziesz obawiał się jakiejkolwiek konfrontacji twojej osobowości z forum z rzeczywistością. Pisałem o numerze telefonu do twojej pracy, a nie do ciebie. Twój problem to zaburzenia osobowości oraz forum jako wartość terapeutyczna. Zapewniam cię, że jestem w stanie go rozwiązać i zdemaskować postać, którą sobie wymyśliłeś w [...]
Tak sądziłem, że będziesz obawiał się jakiejkolwiek konfrontacji twojej osobowości z forum z rzeczywistością. Pisałem o numerze telefonu do twojej pracy, a nie do ciebie. Twój problem to zaburzenia osobowości oraz forum jako wartość terapeutyczna. Zapewniam cię, że jestem w stanie go rozwiązać i zdemaskować postać, którą sobie wymyśliłeś w [...]
[...] fizyczną, a wówczas nie będziesz musiała się martwić o nadmiar tkanki tłuszczowej. O szczegółach poczytaj w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I uszy do góry . Im więcej pracy i wysiłku się włoży,aby osiągnąć upragniony cel tym później człowiek bardziej go sobie doceni.
[...] może masz na dzień jakieś 80gram. kanapka z kiełbasą i serem to nie jest posiłek. Rozłóż sobie dietę na 5 pełnowartościowych posiłków, jeśli masz możliwość zjedzenia w pracy. Zamiast kanapek zrób sobie kurczaka z ryżem lub jakiegoś omleta. Na noc dobre źródło białka i tłuszcz, nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Do każdego posiłku prócz [...]
xskorpionx - build your own dreams
